Ginástica facial: faça caretas para espantar as rugas

Se você é do tipo que se cuida e se preocupa com a aparência, provavelmente pratica exercícios regulares para o corpo e tem uma alimentação balanceada, certo? Mas você já parou para pensar que quando vai à academia o seu rosto não faz parte das partes do corpo que você costuma exercitar?

Esse é um erro cometido pelas mulheres. Dedicam-se para manter a boa aparência do corpo, mas acabam por esquecer-se da importância de exercitar, também a região facial. A especialista em ginástica facial, Bartira Bravo, afirma que “foi-se o tempo em que só existia ginástica para o corpo. Você era obrigado a carregar um rosto flácido sobre um corpo modelado. Hoje você pode ter uma boa aparência por inteiro”.

A correria e o estresse do dia a dia marcam a aparência da mulher. Ao longo dos anos, as rugas aumentam, o rosto fica “caído” e a flacidez aparece. Por esse motivo, muitas mulheres, têm procurado técnicas para melhorar a aparência facial e, apesar da alta tecnologia existente atualmente, a técnica natural da ginástica facial continua sendo uma das mais eficientes para a prevenção de rugas e linhas de expressão.

O que é a ginástica facial?

A ginástica facial consiste em exercícios musculares regulares e específicos para a região do rosto cujo objetivo é rejuvenescer e proporcionar o levantamento das linhas dos olhos, sobrancelhas, lábios, contorno do rosto e pescoço. Além disso, devolver o tônus muscular é um dos objetivos da ginástica.

“O rosto é a nossa identidade física. Ter boa aparência não requer beleza e não é privilégio dos jovens. Precisamos de um rosto harmônico, descontraído e com os músculos firmes. Tudo isto nós conseguimos através da ginástica facial”, afirma Bartira.

Conheça os benefícios da prática

A técnica tem alcançado excelentes resultados para a pele com melhora significativa da aparência. Os resultados começam a aparecer no primeiro mês. Ao longo de três meses de tratamento os resultados são muito satisfatórios.

Para Bartira Bravo, a prática rejuvenesce e melhora a aparência do rosto, pescoço e colo porque tonifica a musculatura. “É uma boa técnica para combater, com vigor, as marcas do tempo, deixando os praticantes mais saudáveis, bonitos, jovens e com a expressão mais suave”, acrescenta a especialista.

Para quem ela é indicada?

A ginástica não é indicada apenas para recuperação da pele. A técnica também pode ser utilizada para prevenção em mulheres acima de vinte anos. Além disso, o uso é recomendado para caso de usuárias em dietas, cirurgia plástica, atletas e portadores de paralisia facial.

Como fazer ginástica facial

Então, mãos à obra! Abaixo, algumas dicas da especialista em ginástica facial, Bartira Bravo e da fisioterapeuta Thais Schmidt, de exercícios faciais que vão dar uma levantada na sua aparência. Utilize um espelho para garantir que está fazendo os movimentos de forma correta.

1. Lábio, boca, e bigode chinês

Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele ao lado da boca para as laterais. Repita o processo do lado direito e esquerdo da face com 20 repetições em cada lado.

Dê um largo sorriso forçando bem a contração para os lados e segure contanto até 10. Volte devagar contando até 6 e repita o movimento por 5 vezes.

Faça um sorriso largo com a boca semi-aberta, com os lábios cobrindo os dentes e conte até 10. Volte devagar contando até 6. Repita por cinco vezes.

Forme um triângulo com os dedos indicadores e polegares das duas mãos e posicione a base do triângulo no queixo e a ponta no meio das sobrancelhas. Faça o movimento com a intenção de abrir o triângulo, esticando a pele para cima e segure por três segundos. Faça 3 vezes.

Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até os lábios. Repita 3 vezes para cada lado.

Friccione o lábio superior no inferior (o movimento é como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos. Depois, desgrude lentamente os lábios, fazendo o barulho de um beijo. São necessárias cinco repetições.

2. Queixo e olhos

Posicione os dentes superiores sobre os dentes inferiores, sem forçá-los. Mantenha a ponta da língua no céu da boca. Feche as mãos em punho e posicione-as abaixo do queixo. Com a menor força possível tente abrir a boca. Faça o exercício apenas uma vez contando até 30.
Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados empurre a pele dessa área da face para baixo e repita o movimento por 20 vezes de cada lado.

Posicione os dentes superiores sobre os dentes inferiores, sem forçá-los. Posicione uma das mãos na parte superior do queixo de modo que ele fique encaixado no vão entre os dedos polegar e indicador. A outra mão auxilia a primeira, depositando-se sobre ela. Com a menor força possível tente abrir a boca, empurrando as mãos sobre o queixo para baixo. A mandíbula não mexe. O exercício deve ser feito uma vez contando até 30.

Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele ao lado da área dos olhos para o lado. Repita o processo com 20 repetições tanto para o lado direito e esquerdo.

Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada e repita o movimento por 10 vezes para cada lado.

3. Testa
Esprema bem os olhos e segure contanto até 10. Volte devagar contando até 6. Repita o exercício 5 vezes.

Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos com a intenção de aparecer a parte branca do olho acima da íris. Em seguida, feche os olhos e aperte-os como se estivesse com dificuldades de enxergar. Repita 20 vezes.

Pressione o dedo entre as sobrancelhas fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas.
Com o polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas da testa no sentindo horizontal. Faça 10 repetições.

Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada. Repita o movimento por 10 vezes.
Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele da testa para as laterais. Repita o movimento 20 vezes para cada lado.